Siete alimentos para dormir mejor

Siete alimentos para dormir mejor

1 Lácteos. Los lácteos son ricos en triptófano, un aminoácido esencial para la liberación de serotonina, un neurotransmisor que interviene en la producción de melatonina, que a su vez es fundamental para regular los ciclos del sueño. Por lo tanto, el queso, el yogur o un vasito de leche son la opción perfecta para tomar

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